ABC do Esporte

Uma distração de um poeminha com alguns esportes..

"A de Atletismo
B de Basquete
C de Canoagem
D de Desporto
E de Esqui
F de Futebol
G de Golfe
H de Hóquei
I de I-Chuan
J de Judô
K de Karatê
L de Lançamento de Disco
M de Motociclismo
N de Natação
O de Orientação
P de Pólo Aquático
Q de Queimada
R de Remo
S de Surfe
T de Tênis
U de Ultimate
V de Vela
W de Windsurfe
X de Xadrez
Y de Yachting (Iatismo)
Z de Zen"

"O esporte é o único tipo de entretenimento em que, não importa quantas vezes você o assista, continua sem saber o final. Ele não forma o caráter. Revela-o."

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Motovelocidade..

Esse final de semana andei de moto e fui numa competição de motovelocidade.. Mais uma experiência esportiva na vida... bem diferente, mas legal. Esse esporte é um dos mais velozes e perigosos, exige muito das costas, trapézio, pescoço e pernas. Os pilotos forçam os braços somente para executar o movimento contra-exterso (quanto maior a velocidade em que a moto está maior será o esforço dos braços para executar o contra-exterso). Assim, é necessário que os atletas façam exercícios extras para o fortalecimento dos músculos, resistência e proteção dos mesmos. Além de muitooo treino de moto, para o aperfeiçoamento da corrida e das técnicas na pista, praticando as curvas, a aceleração em determinados momentos e o aproveitamento das melhores táticas em todo o percurso.

Durante os treinos é necessário uma boa hidratação, principalmente para os que utilizam as roupas de couro (roupa protetora para os pilotos), pois cobre todo o corpo, abafando-o e desidratando o atleta. E a alimentação torna-se uma base importante para esse atleta, para que não falte nenhum tipo de nutriente durante os treinos e competições. E possa obter um ótimo desempenho esportivo.

Atletas especiais..

Estou fazendo estágio na APAE (Associaçao dos Pais e Amigos dos Excepcionais) e hoje deu vontade de falar um pouco dos alunos que fazem parte dessa asspciação. Tivemos a oportunidade de apreciar os atletas especiais nas Olimpíadas de Pequim, e ver o quanto são capazes e determinados. Os cuidados são redobrados, mas é uma benção cuidar dessas pessoas. É lindo..especial. Têm os bebês e crianças em uma unidade, são muito queridos e todos engracadinhos. Há os adolescente em outra, conversadoresss.. E na outra unidade, os adultos, que são preparados para o mercado de trabalho..no qual há oficinas de culinária, marcenaria, artes, dança, jardinagem e limpeza. São tão caprichosos em seus trabalhos, é ótimo ver. Faz bem pra gente, pro nosso interior. E para todos a alimentação é importantíssima, seja para os sedentários ou para os fazem algum tipo de atividade física. Para a proteção do sistema imunológico, para o fornecimento de energia.. para tudo que eles fizerem. São especiais sim, porque da forma deles, são puros, delicados, carinhosos e engraçados. E os atletas são campeões em tudo, e dão uma lição de vida em muita gente.

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O prazer da corrida..

É muito bom correr.. num parque ou numa praia então, nem se fala. Quando se corre com prazer o aproveitamento é bem melhor. Isso porque em tudo que fazemos, o psicológico é poderoso. Quando fazemos uma coisa que não gostamos, não há um bom proveito, muitas vezes se faz mal feito, o rendimento fica lá embaixo, podendo aparecer dores.

A corrida força, principalmente, os músculos da perna e do abdômen. Assim, exercícios extras trazerão benefícios, como uma musculação, abdominal..e as corridas numa esteira aumentando os níveis de peso, numa trilha com bons obstáculos (ótimo para resistência e aperfeiçoamento para vários tipos de corrida..), numa praia (a areia força bem).. e lugares disponíveis para o praticante.

E como tudo que fazemos, a nutrição tem o seu destaque. Um acompanhamento nutricional para praticantes de corrida é único. Porque quando calcula todas as necessidades do indivíduo e aplica-se tudo certinho, o atleta obtem um excelente rendimento físico. Trabalhando uma alimentação impecável e uma boa hidratação.

A ginástica artística..

Hoje coloquei no site um artigo de nutrição esportiva aplicada à ginástica artística, então resolvi falar sobre isso agora.. Falava há pouquíssimas pesquisas de avaliação nutricional nessa área, pois as pesquisas se concentram mais nas modalidades de maior repercussão na mídia e investimentos. Um esporte bonito, cheio de movimentos e muita criatividade. As dançarinas movimentam todo o corpo, e dependendo do aparelho (cavalo, trava, barra..sem falar dos mais lindos de todos, o solo e em grupo) exercitam uns músculos mais que outros, mas todos os utilizam com muita intensidade. Além de precisarem de bastante equilíbrio e força. É preciso fazer apoio, abdominal e todos os exercícios extras para que as dançarinas tenham uma ótima base de força, resistência e proteções muscular e articular. Juntamente com uma alimentação balanceada, com vitaminas e minerais. Os tendões e articulações são bem desgastados e com a deficiência de vitaminas e minerais, os problemas se agravarão mais e mais. Não podendo esquecer claaaro, de balancear carboidrato, proteína e lipídeo. O carboidrato importantíssimo para a liberação de energia do corpo e a proteína para a reconstrução muscular por lesões. Os lipídeos para energia também e para transportar algumas vitaminas.. Portanto, uma alimentação rica em tudo, mas balanceada.

Nesse calor.. a água é essencial!

Dar uma pausa nos esportes para destacar a importância da água (mesmo já tendo falado aqui no blog), principalmente no calor que anda fazendo em vários estados do Brasil. Se no dia-a-dia em clima normal a água já importante, imagina num calor anormal, onde há perda estrondosa de líquidos, eletrólitos.. o risco de pressão baixa, colapso, desmaios..é maior nessa época. E se não há uma ingestão hídrica suficiente e aumentada, por sedentários ou, principalmente, por praticantes de atividade física, todo o organismo sofre alterações negativas. Seja na perda de água ou de eletrólitos importantes, como potássio, sódio e cloro. Estes essenciais para o bom funcionamento da pressão arterial, nos líquidos inter e extracelular... Portanto, quando o calor aumentar demais, BEBA MUITA ÁGUA, de preferência orientado por um profissional de saúde, como nutricionista, que também avaliará a necessidade de ingestão de algum tipo de repositor hidroeletrolítico para os desportistas.

Tennis...alto gasto energético

Como todo esporte, o tennis também necessita de uma ótima alimentação, com todos os grupos de alimentos: cereais, proteínas, carnes, óleos, frutas e verduras, leite e derivados, leguminosas. Tudo isso e mais serve para que o atleta possa obter um desempenho excelente, sem fadigas, lesões graves.. mesmo porque o tennis é um dos esportes que mais se gasta energia. Para fazer esse tipo de esporte, antes de mais nada vem a alimentação ( é claro) , depois os treinamentos, com a musculação (para proteção de articulações, músculos..) e com o próprio treino de tennis.. e o prazer de jogar. As corridas pela quadra durante o jogo, as raquetadas, os saques.. exigem força muscular, resistência física e muita energia. Também ocorre muita perda de líquidos, sendo importante fazer sua reposição. Com tudo isso sendo feito corretamente, possivelmente a performance física será ótima.

Bailarinas..

Um versinho para passar o tempo...

"Algumas palavras...
são como flores do campo,
que vivem na intenção dos ventos...
quase nunca sendo vistas.
Às vezes sinto haver
buquês dessas em mim...
há as que escapam nos gestos
e as que anseiam, no silêncio,...
a coreografia dos versos,
sem jamais serem escritas."