A ginástica artística..

Hoje coloquei no site um artigo de nutrição esportiva aplicada à ginástica artística, então resolvi falar sobre isso agora.. Falava há pouquíssimas pesquisas de avaliação nutricional nessa área, pois as pesquisas se concentram mais nas modalidades de maior repercussão na mídia e investimentos. Um esporte bonito, cheio de movimentos e muita criatividade. As dançarinas movimentam todo o corpo, e dependendo do aparelho (cavalo, trava, barra..sem falar dos mais lindos de todos, o solo e em grupo) exercitam uns músculos mais que outros, mas todos os utilizam com muita intensidade. Além de precisarem de bastante equilíbrio e força. É preciso fazer apoio, abdominal e todos os exercícios extras para que as dançarinas tenham uma ótima base de força, resistência e proteções muscular e articular. Juntamente com uma alimentação balanceada, com vitaminas e minerais. Os tendões e articulações são bem desgastados e com a deficiência de vitaminas e minerais, os problemas se agravarão mais e mais. Não podendo esquecer claaaro, de balancear carboidrato, proteína e lipídeo. O carboidrato importantíssimo para a liberação de energia do corpo e a proteína para a reconstrução muscular por lesões. Os lipídeos para energia também e para transportar algumas vitaminas.. Portanto, uma alimentação rica em tudo, mas balanceada.

Nesse calor.. a água é essencial!

Dar uma pausa nos esportes para destacar a importância da água (mesmo já tendo falado aqui no blog), principalmente no calor que anda fazendo em vários estados do Brasil. Se no dia-a-dia em clima normal a água já importante, imagina num calor anormal, onde há perda estrondosa de líquidos, eletrólitos.. o risco de pressão baixa, colapso, desmaios..é maior nessa época. E se não há uma ingestão hídrica suficiente e aumentada, por sedentários ou, principalmente, por praticantes de atividade física, todo o organismo sofre alterações negativas. Seja na perda de água ou de eletrólitos importantes, como potássio, sódio e cloro. Estes essenciais para o bom funcionamento da pressão arterial, nos líquidos inter e extracelular... Portanto, quando o calor aumentar demais, BEBA MUITA ÁGUA, de preferência orientado por um profissional de saúde, como nutricionista, que também avaliará a necessidade de ingestão de algum tipo de repositor hidroeletrolítico para os desportistas.